Služby
V současné době nabízím 2 typy koučinkových balíčků, které můžete čerpat v rámci jednoho či více setkání.
BALÍK 1
ZDRAVÝ ŽIVOTNÍ STYL
Chcete vylepšit své každodenní návyky a rituály, ale nevíte, kde začít?
V rámci základního balíčku spolu v 5 setkáních po 60 minutách probereme čtyři pilíře vašeho celkového zdraví: stravovací a pohybové návyky, spánek a psychické zdraví.
Budeme se zabývat těmito oblastmi
Strava
Složení a rozložení stravy v průběhu dne v závislosti na vašich cílech (hmotnostních), aktivitách (pohybových) a dietních požadavcích (potravinové alergie, intolerance, zdraví střeva, imunita).
Pohyb
Dostatek pohybu, potěšení z fyzické aktivity vs. limitace či vysoko nastavené cíle (shodit 30kg, uběhnout maraton atp.).
Psychické zdraví
Psychické a mentální zdraví - podněty k seberozvoji, prostor pro relaxaci a obnovení sil, vztahy, zahlcení technologiemi, čas pro sebe.
Spánek
Váš cirkadiánní rytmus, vliv modrého světla, vliv slunečního svitu, časové okno přijímání potravy.
V rámci koučinku vyhodnotím vaši situaci a pomohu vám nastavit průběžné drobné změny v závislosti na vašich možnostech a okolnostech ve vašem životě. V některých případech je koučink možné rozšířit také do oblasti meditace, výživových doplňků, seberozvoje atd.
KOUČINK
Přístup přizbůsobený vašim potřebám
V průběhu setkání se zaměříme na obtíže, jimž čelíte, ale nejste si jisti, jak je řešit. Nastavíme procesy, které povedou k reálným změnám a zlepšení vaší situace v oblastech, které společně vymezíme.
BALÍK 2
MENOPAUZA
Jste žena ve středním věku a vaše tělo prochází nepředvídatelnými a nepříjemnými změnami. Bojujete s únavou, pocením, bolestí kloubů, kůže či psychickými problémy a jediné, po čem toužíte, je znovu se cítit dobře.
V rámci tohoto balíčku se zaměříme na to, jak získat zpátky kvalitu života, na jakou jste byla zvyklá.
Máte pocit, že:
- se s vámi něco děje, necítíte se tak jako dřív, ale nedokážete to přesně definovat?
- se cítíte každé ráno unavená a vyčerpaná i když k tomu nemáte žádný konkrétní důvod?
- nemůžete usnout nebo se v noci samovolně probouzíte?
- se v noci potíte?
- vás bolí klouby a/nebo kůže?
- vás přepadají pocity beznaděje a prožíváte úzkostné stavy, které jste dřív nepociťovala?
- přibíráte v oblasti břicha a v prsou, aniž by jste změnila své dosavadní návyky?
Potom jste možná vstoupila do období perimenopauzy, během kterého začínají pozvolna kolísat hladiny vašich hormonů a nervový systém se potýká s jejich výkyvy.
Perimenopauza je důležitým obdobím, během můžete na svém zdraví, kondici, váze a celkové odolnosti zapracovat, abyste byla dostatečně silná a připravená, až přijde kompletní změna fungování vašeho organismu.
S Kubou Lungem, mentorem zdravého životního stylu, jsme si povídali o menopauze.
Témata, kterým se budeme věnovat:
Pochopení a možnost působení na změny, které v každé ženě neodvratně probíhají na úrovni těla a nervového systému
Harmonizace a možnosti ovlivnění vašeho spánku
Metabolické změny v menopauze, viscerální obezita a inzulinová rezistence
Pohybové aktivity, jejich přínosy a využití vašich konkrétních možností
Vyvážená strava a výživové doplňky
Osteroporóza a její prevence
Úzkosti a deprese jako důsledek přestavby mozku v návaznosti na ubývání estrogenu - možnosti relaxace, meditace, pobyt v přírodě a působení přírody na celkový vyrovnaný stav
Téma dle vašeho výběru
Ceny
Ceny jsou totožné pro oba typy balíčků.
Vstupní konzultace
V případě zájmu mě kontaktujte přes formulář níže.
ZDARMA
Cena za 1 x 60 min konzultaci
Osobně či online v předem domluvený termín.
1.600 Kč
Cena za 5 x 60 min konzultaci
Osobně či online v průběhu 3 měsíců v předem domluvených termínech.
6.500 Kč
Cena za 8 x 60 min konzultaci
Osobně či online v průběhu 3-6 měsíců v předem domluvených termínech.
11.200 Kč
Cena za 10 x 60 min konzultaci
Osobně či online v průběhu 1 roku v předem domluvených termínech.